Co je to hluboký spánek a jak ho navodit?

hluboký spánek

Hluboký spánek tělo potřebuje k odpočinku a regeneraci. Ne každý ho má ale tolik, kolik by ho správně potřeboval. Dá se hluboký spánek nějak navodit? A existuje nějaký tip, jak se měří? Obecně se říká, že člověk by měl spát každou noc alespoň 7-9 hodin. Délka ale není to jediné, co byste měli sledovat. Stejně … Číst dál

Ašvaganda: Bylinka pro klidný a zdravý spánek

ašvaganda

Ašvaganda je exotická rostlina, kterou v lidové medicíně používali už Indové. Nejčastěji se doporučovala na psychické potíže, také ale měla člověku dodat větší množství energie. Z toho důvodu se jí někdy říká indický ženšen. Víte, co vše vám může nabídnout? Bylinkářství rozhodně není doménou českých babek kořenářek, které známe z vyprávění a pohádek. Bylo populární … Číst dál

Jak si dopřát klidný spánek? Zkuste těchto 5 tipů

klidný spánek

Neklidný noční spánek musí strpět čas od času každý. Co když se s ním ale setkáváte podezřele často? V tom případě jde možná o známku toho, že byste měli zapracovat jak na prostředí, ve kterém spíte, tak na své životosprávě. Co všechno můžete při problémech se spánkem vyzkoušet? Na to se společně zaměříme níže. Spánek … Číst dál

Nemůžete usnout? Tipy a triky jak zabrat

jak usnout

Spánek je základní lidská potřeba. Pokud ho nemáme každou noc dostatečné množství, odrazí se to nejen na horší pozornosti následující den, ale také na naší produktivitě, psychické pohodě a tělesném zdraví. Co ale dělat, když nemůžu usnout? Na pár účinných tipů se podíváme níže. Bez spánku bychom byli chodící trosky, které by na každých několika … Číst dál

Modré světlo: Jak ovlivňuje kvalitu spánku?

modré světlo

V digitální době jsme neustále vystaveni vlivu modrého světla, které může působit negativně na oči i na náš spánek. Co to to modré světlo ale vlastně je? A dá se proti němu nějak chránit? Zdá se, že modré světlo je největším záporákem moderní doby. Svaluje se na něj únava očí, bolest hlavy ale třeba i … Číst dál

Jak na zdravý spánek? Známe 5 účinných tipů

zdravý spánek

Spánek je důležitou součástí lidského života. Kdybychom mu nevěnovali svou pozornost, poměrně záhy by se to odrazilo na naší schopnosti myslet, na našem psychickém rozpoložení a časem i na fyzickém zdraví. Víte, co vše vám může pomoci váš noční odpočinek zlepšit? Pokud ne, na vše podstatné se zaměříme níže. Spánek potřebuje každý. Ne každý mu … Číst dál

Nedostatek spánku: Důsledky, projevy a jak ho zlepšit

nedostatek spánku

Spánek je pro lidské tělo jednou ze základních potřeb, kterou bychom mu neměli ve svém vlastním zájmu upírat. V opačném případě se musíme připravit na mnoho nežádoucích problémů, které mohou významně ovlivnit jak náš psychický stav, tak fyzické zdraví. Jak lze snáze usínat a spát klidně až do rána? Na to se podíváme v následujících … Číst dál

Melatonin (hormon spánku): Účinky a jak ho doplnit

melatonin

Melatonin je spánkový hormon, který tělo produkuje hlavně v nočních hodinách. Kvůli mnoha faktorům, které mohou souviset i s naším nevhodným životním stylem, však můžeme zaznamenat nedostatek melatoninu, který nám znemožňuje usnout. Co se s tím dá dělat? Na to se podíváme níže. Všichni ke konci dne toužíme po klidném spánku, který nás připraví na … Číst dál

Hypersomnie (nadměrná spavost): Příznaky, příčiny a léčba

hypersomnie

Spánek je základní lidskou potřebou, bez které bychom nemohli existovat. Ne každý má ale zdravé spánkové návyky. Zatímco někoho trápí nespavost, další lidé trpí nadměrnou spavostí. Jaké má hypersomnie příznaky a projevy? A dá se nějak léčit? V průběhu spánku dochází k regeneraci organismu a ke zpracovávání informací, které jsme načerpali během dne. Zároveň ale … Číst dál

Jak potraviny ovlivňují spánek? A co jíst před spaním?

co jíst před spaním

Spánek je pro lidské tělo velice důležitý. V jeho průběhu tělo odpočívá a regeneruje se po náročném dni. Problém je v tom, že některým lidem se spí špatně. Ne kvůli tomu, že by trpěli insomnií, ale kvůli nevhodně zvolené večeři. Co se s tím dá dělat? O spánku a jeho důležitosti toho bylo řečeno už … Číst dál