Spánek je základní lidská potřeba. Pokud ho nemáme každou noc dostatečné množství, odrazí se to nejen na horší pozornosti následující den, ale také na naší produktivitě, psychické pohodě a tělesném zdraví. Co ale dělat, když nemůžu usnout? Na pár účinných tipů se podíváme níže. Bez spánku bychom byli chodící trosky, které by na každých několika … Číst dál
V digitální době jsme neustále vystaveni vlivu modrého světla, které může působit negativně na oči i na náš spánek. Co to to modré světlo ale vlastně je? A dá se proti němu nějak chránit? Zdá se, že modré světlo je největším záporákem moderní doby. Svaluje se na něj únava očí, bolest hlavy ale třeba i … Číst dál
Spánek je důležitou součástí lidského života. Kdybychom mu nevěnovali svou pozornost, poměrně záhy by se to odrazilo na naší schopnosti myslet, na našem psychickém rozpoložení a časem i na fyzickém zdraví. Víte, co vše vám může pomoci váš noční odpočinek zlepšit? Pokud ne, na vše podstatné se zaměříme níže. Spánek potřebuje každý. Ne každý mu … Číst dál
Spánek je pro lidské tělo jednou ze základních potřeb, kterou bychom mu neměli ve svém vlastním zájmu upírat. V opačném případě se musíme připravit na mnoho nežádoucích problémů, které mohou významně ovlivnit jak náš psychický stav, tak fyzické zdraví. Jak lze snáze usínat a spát klidně až do rána? Na to se podíváme v následujících … Číst dál
Melatonin je spánkový hormon, který tělo produkuje hlavně v nočních hodinách. Kvůli mnoha faktorům, které mohou souviset i s naším nevhodným životním stylem, však můžeme zaznamenat nedostatek melatoninu, který nám znemožňuje usnout. Co se s tím dá dělat? Na to se podíváme níže. Všichni ke konci dne toužíme po klidném spánku, který nás připraví na … Číst dál
Spánek je základní lidskou potřebou, bez které bychom nemohli existovat. Ne každý má ale zdravé spánkové návyky. Zatímco někoho trápí nespavost, další lidé trpí nadměrnou spavostí. Jaké má hypersomnie příznaky a projevy? A dá se nějak léčit? V průběhu spánku dochází k regeneraci organismu a ke zpracovávání informací, které jsme načerpali během dne. Zároveň ale … Číst dál
Spánek je pro lidské tělo velice důležitý. V jeho průběhu tělo odpočívá a regeneruje se po náročném dni. Problém je v tom, že některým lidem se spí špatně. Ne kvůli tomu, že by trpěli insomnií, ale kvůli nevhodně zvolené večeři. Co se s tím dá dělat? O spánku a jeho důležitosti toho bylo řečeno už … Číst dál
Dlouhodobá nespavost nevěstí nic dobrého. Kromě toho, že vás odsuzuje k přemýšlení o složitých životních otázkách, snižuje vaši výkonnost v průběhu následujícího dne. Také může mít negativní dopad na váš zdravotní stav. Má chronická nespavost nějaké řešení? Na to se podíváme níže. Člověk potřebuje spát. V průběhu spánku dochází k regeneraci a k odpočinku. Mozek … Číst dál
Nedostatek spánku vede k permanentnímu vyčerpání a únavě. Což rozhodně nevěstí nic dobrého. Jsme více podráždění a agresivní, méně pozorní a můžeme mít potíže se soustředěností a s dokončováním úkolů. Aby pro vás život nebyl oživlá noční můra, poradíme vám, jaké nejúčinnější vitamíny, minerály a bylinky lze na únavu vyzkoušet. Častá únava je hotovou společenskou … Číst dál
Všichni víme, že spánek je pro normální život zcela nezbytný. I přesto ho ale někteří považují za zbytečnost, nebo za luxus. Pravda, každé tělo je jiné, takže zatímco někomu vyhovuje skoro nespat, pro většinu lidí by to mělo dalekosáhlé následky. Jelikož jde o věčné téma sporů, kolik spánku je dost a kolik málo, mrkneme se … Číst dál